: ط رق صحية لزيادة الوزن بطريقة طبيعية وجميلة زيادة الوزن أحيانًا تكون تحدي أكبر من فقدانه، خصوصًا لو كنت شخص جسمك نحيف بطبيعته، لكن الموضوع ممكن يتحول لرحلة ممتعة مع بعض التغييرات الذكية في أسلوب حياتك وطريقة أكلك. هنا راح أشاركك طرق صحية تساعدك تكتسب وزن بطريقة طبيعية وجذابة. ركّز على السعرات الصحية , لزيادة الوزن، جسمك يحتاج سعرات أكثر من اللي يحرقها يوميًا. حاول تختار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مثل: • المكسرات والبذور: لوز، كاجو، فستق، بذور دوّار الشمس. • الزيوت الصحية: زيت الزيتون، زيت الأفوكادو. • الحبوب الكاملة: أرز بني، شوفان، خبز أسمر. السر هنا أن السعرات تكون صحية وتغذي جسمك بدون تراكم دهون ضارة. قسم وجباتك , بدل ما تاكل وجبتين أو ثلاث كبيرة، جرّب تاكل 5–6 وجبات صغيرة يوميًا. هالشي يخلي جسمك يمتص السعرات بسهولة ويزيد الوزن بطريقة متوازنة. اهتم بالبروتين , البروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات، ويقدر يعطي ...